接着是**呼吸**。

“摒弃所谓的‘逆腹式呼吸’、‘顺腹式呼吸’这些让人混淆的名词。我们只关注结果：吸气时，横膈膜下沉，胸腔自然扩张，腹部微微隆起，肋骨下角打开约四十五度……对，就是这个感觉。呼气时，缓慢均匀，感受腹部自然内收，但核心肌群保持稳定，不要塌陷……”

他甚至引入了简单的计时：“初期，尝试吸气4秒，屏息2秒，呼气6秒的节奏。用秒表，严格计时，形成肌肉记忆。”

最后是**意念引导**，这是最玄乎的部分，也被林见鹿彻底“去玄学化”。

“不要去想什么‘气沉丹田’这种虚无缥缈的概念。你们的意念，就是一把‘内部扫描仪’。”林见鹿引导着，“吸气时，将你们的注意力，从鼻腔开始，沿着气管，缓缓‘扫描’到肺部，感受空气的流入和胸腔的扩张；呼气时，注意力随着气息的呼出，‘扫描’全身，重点感受脚底与地面的接触感，感受膝盖、髋关节的稳定，感受脊柱的延伸……注意力就是探照灯，照亮你身体内部的感受，仅此而已。”

他将整个“养元功”基础篇，分解成了十几个清晰明确的步骤和标准，每一个都有可感知、可验证的指标。他鼓励弟子们互相检查姿势，用手机录音对比呼吸节奏，甚至建议有条件的可以用心率带监测练习前后的心率变异性变化。

这种前所未有的、如同做科学实验般的修炼方式，让在场的年轻弟子们感到无比新奇和兴奋！他们第一次发现，原来那些玄之又玄的东西，竟然可以如此清晰、如此有迹可循！

讲解结束后是实践环节。训练室内，三十多名年轻武者按照林见鹿教导的方法，认真地调整站姿，掐着表练习呼吸，用“内部扫描仪”引导意念。起初还有些别扭和刻意，但在林见鹿的不断巡视和精准点拨下，很快，不少人脸上露出了惊喜的神色！

“我……我好像感觉到脚底发热了！”

“是啊！胸口也不闷了，呼吸特别顺畅！”

“原来这就是‘松而不懈’？我的肩膀从来没这么放松过又有力过！”

这些细微却真实的感受，比任何说教都更有说服力。就连后排一些原本持怀疑态度的武师，看到自家弟子在短短一两个小时内展现出的积极变化，脸色也渐渐变得凝重和深思起来。

李主席看着眼前这热火朝天却又秩序井然的场面，看着那些年轻弟子眼中重新燃起的求知光芒，心中感慨万千。他知道，林见鹿今天公开的，或许真的只是一点“基础”，但其代表的打破门户、公开标准化知识的理念，以及那立竿见影的效果，已经像一颗投入湖心的巨石，必将在这潭沉寂已久的湖水中，掀起前所未有的波澜。

潜龙轻吟，已振聋发聩。他不仅展现了力量，更开始播撒改变认知的种子。这“养元功”基础篇，就像一把钥匙，为许多困于迷雾中的年轻武者，打开了一扇通往更广阔天地的大门。而由此引发的连锁反应，才刚刚开始。