刚开始的时候，确实有点不适应，总想着拿起手机。

但我强迫自己坚持下来，慢慢就发现，独处其实很美好。

读书时，我会沉浸在书的世界里，跟着主人公的经历喜怒哀乐；

写日记时，我会梳理自己的思绪，慢慢想清楚很多平时想不明白的事；

练字时，我会专注于笔画的走势，心里特别平静。

这些时刻，我都进入了心流状态，不仅不觉得无聊，反而觉得特别充实。

米哈里在书里提到，有些身处极端环境的人，比如南极的科考队员、监狱里的囚徒，他们长时间独处，却没有陷入绝望，反而在独处中找到了内心的力量。

有一位囚徒，被关押在狭小的牢房里，没有书籍，没有娱乐。

但他没有放弃，而是开始利用自己的想象力，在脑海中构建一个庞大的虚拟世界：他回忆自己过去的经历，细节到每一个场景、每一个对话；

他构思小说，设计人物、情节，在脑海中一遍遍地演绎；

他还会进行哲学思考，探索生命的意义。

在这个过程中，他的意识完全沉浸在自己构建的世界里，进入了深度的心流状态。

独处不仅没有摧毁他的精神，反而让他的内心变得更加丰盈和强大。

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如果你也害怕独处，可以从一件小事开始尝试。

比如每天留20分钟，泡一杯茶，慢慢喝，感受茶的香气和口感；

或者找一首