当我们疲惫不堪、情绪低落时，很难有耐心陪伴孩子玩游戏，更难做到共情与理解。

很多时候，我们对孩子的不耐烦，看似是因为孩子“不听话”，实则是自己的“情绪杯”已经空了，没有多余的能量去回应孩子的需求。

游戏力父母的修炼，从照顾自己的情绪开始，只有先让自己的内心充满能量，才能给孩子足够的滋养。

学会“暂停”是重要的能力。

当感到情绪快要失控时，不必强迫自己继续陪伴，而是给自己5分钟的时间，离开现场，做一些能让自己平静下来的事情。

可以是喝一杯水、深呼吸几次、听一首舒缓的音乐，或者只是安静地坐一会儿。

这不是逃避，而是对自己和孩子负责。

当我们能管理好自己的情绪，才能用平和的心态面对孩子的行为，用游戏力的方式化解矛盾，而不是被情绪牵着走。

“游戏日记”是自我觉察的好方式。

记录下与孩子游戏时的感受、遇到的问题、内心的焦虑，通过梳理，更清晰地了解自己的需求与情绪模式。

比如记录下“今天陪孩子玩游戏时，因为他反复打断我而感到烦躁”，然后反思“是不是自己当时太累了，还是对孩子有过高的期待”。

通过持续的自我觉察，我们能更好地调整自己的状态，在陪伴孩子时更专注、更有耐心。

育儿不是牺牲自我，而是彼此滋养。

很多父母将所有精力都放在孩子身上，忽略了自己的需求，最终在疲惫与焦虑中消耗自己，也影响了亲子关系。

游戏力让我们明白，照顾好自己与照顾好孩子同样重要。

当父母的“情绪杯”充盈时，才能从容地用游戏力滋养孩子，让亲子关系进入良性循环；

当父母能倾听自己的内心，才能更好地理解孩子的感受，成为更懂孩子的伙伴。

家庭团队协作：让游戏力成为共同的选择

游戏力不是某一方的责任，而是整个家庭的共同修行。