结果发现，那些能忍住的孩子，长大后的学业、事业都更成功。

很多人觉得这是因为这些孩子意志力更强，但后来的研究发现，其实很多孩子并不是靠“忍”，而是用了一些小技巧，比如转身不看、闭上眼睛、玩手指转移注意力，本质上就是在给自己创造一个“没有诱惑的环境”，帮骑象人减少对抗压力。

这个策略的核心，就是“顺势而为”，而不是“逆势而为”。

你不用和大象的本能对抗，而是通过改变环境，让大象的本能朝着对我们有利的方向发展。

就像在大象的必经之路上铺好平坦的草地，把荆棘和陷阱都移走，大象自然会顺着路走，骑象人也不用费力气拉扯。

策略二：化目标为大象的“糖果”——进展原则

大象是个“急性子”，只喜欢即时的快乐，对遥远的目标毫无兴趣。

你要是让骑象人盯着“一年瘦20斤”“三年买房子”“五年考上研究生”这种大目标，大象只会觉得枯燥又遥远，根本不愿意配合，甚至还会反抗。

而心理学里的“进展原则”告诉我们：

朝着目标前进的过程，比最终达成目标更能带来幸福感。

也就是说，大象喜欢的是“在路上”的感觉，是每一步都能尝到的“小甜头”，而不是遥远的“大奖励”。

所以骑象人要做的，就是把大目标拆解成一个个小步骤，就像给大象准备一堆“小糖果”，让它每走一步都能吃到，越走越有动力。

比如我之前想写一本小说，一开始盯着“写完10万字”这个大目标，光是想想就觉得头大，拖了大半年都没动笔。后来我把目标拆成了“每天写500字”“每周完善1个章节大纲”，还给自己定了小奖励：当天完成写作就看一集喜欢的纪录片，每周达标就去喝一杯喜欢的咖啡。

没想到这么一改，大象居然愿意配合了。

每天500字的任务不难，花半小时就能完成，写完之后看着文档里的字数一点点增加，那种“我在推进”的成就感，就像给大象喂了颗甜糖，让它第二天还想接着来。

这章没有结束，请点击下一页继续阅读！

三个月下来，我居然真的攒够了5万字，这在以前是想都不敢想的事。

减肥也是一样，别总想着“瘦20斤”这个遥不可及的结果，不如拆成“每周运动3次，每次30分钟”“每天喝够8杯水”“晚餐不吃主食”这样的小目标。

每完成一次运动，就在打卡本上画个勾；

每坚持一天喝够水，就给自己点个赞。

这些小小的反馈，就是给大象的“糖果”，让它在减肥路上不觉得苦，反而能感受到实实在在的进展。

还有学习英语，很多人一开始就想着“要流利交流”，结果背了几天单词就放弃了。

但如果拆成“每天背20个单词，复习10个旧词”“每周听3次英语听力，每次15分钟”，再用APP记录学习时长和正确率，看着自己的词汇量一点点涨、听力水平慢慢提，大象就会觉得“这件事有奔头”，自然就愿意坚持下去。

这就像我们玩游戏，没人会因为“要通关”这个终极目标就一直玩下去，真正让人上瘾的，是每打死一个怪物获得的经验值、每完成一个任务得到的道具、每升级一次解锁的新技能。

这些即时反馈，让我们越玩越有动力。

我们的人生目标，其实也需要这样的“游戏化设计”，把遥远的终点变成一个个触手可及的小节点，让大象在每一步都能感受到快乐和成就，它才会心甘情愿地跟着骑象人往前走。

策略三：创造心流体验

不知道你有没有过这样的经历：做一件事的时候，完全沉浸其中，忘记了时间，忘记了周围的环境，甚至忘记了自己，等反应过来的时候，几个小时已经过去了，而且心里特别满足、特别愉悦。

这种状态，就是米哈里提出的“心流”，（在接下来的章节分享里，我们下一本书就是分享《心流》，大家加入书架，追更，慢慢学习）也是让象与骑象人完美协同的最佳状态。

在我看来，心流就是“大象和骑象人一起跳舞”的时刻。

大象沉浸在当下的体验里，没有焦虑，没有杂念，只觉得开心；

骑象人专注于引导行动，不用费力控制，只觉得顺畅。

两者各司其职，又完美配合，效率和幸福感都达到了顶峰。

我有个朋友